費登奎斯方法中，其中一種常見的學習策略就是「條件限制」(constraint)，譬如身體部位相互連結不能解開，或將書本頂在手腳上挑戰翻身不讓書本墜地。這些具巧思的限制可能讓我們陷入動彈不得的窘境，卻也讓我們發現自身動作的僵化，開啟改變的契機。

對於神經系統來說，人類的動作有無窮可能，要找到能適用各種情境的動作策略非常困難，甚至像是大海撈針，需要不斷從錯誤中學習。條件限制將可能性限縮，卻也提供了自主探索的環境，讓學生依照自己的步調，將新的經驗整合進資料庫中，而能更輕鬆地擁抱複雜性和可能性。透過這樣的身體經驗，也許我們更能享受在限制中探索自由，不感覺侷限，或能清楚的看見，甚麼樣的限制導致僵化，而甚麼樣的限制則有可能開啟選擇與自由。

12/16 (六）下午 14:00 - 17:00｜以身體部位的纏繞作為限制：尋找內在空間

12/17 (日）下午 14:00 - 17:00｜手腳頂書本不落地作為限制：不費力的優雅

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